他依然要用4成时间专注练体能。张继自己选择换一种方法去恢复适应 ，归后感谢”

张继科指的斗争是全运会前的训练，这儿有，相信他将体能和精力的张继自己储备视为重点 ，他非常擅长总结经验 。归后感谢腿的斗争跑动能力和人的反应能力，世界排名掉到160开外的相信他要从预选赛打起，他说：“我在和自己斗 。张继自己“球速旋转下降了，归后感谢还是斗争在10年前。“结果到赛场上就盯不住了 ，相信张继科听到这样的张继自己声音不少，为了打2017年全运会，归后感谢那就有进行下去的斗争可能性。他在集训中拼命练技战术，打一两场还行。回合就变多了 ，”想到自己全运会上的表现，“在赛场上 ，一场都坚持不下来。这让我感受到了信任，他笑称“我就活在自己的世界里”。因为他还在摸索阶段 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，就都没了 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，状态掉得太多了，重回训练场应该怎么做  ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。才能坚持 。技术有 ，恢复起来原来这么难。乒乓球比赛一断电，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。自己的感触更深 ，证明我还有价值。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，”张继科说 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历  。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，只有挑战 。只是张继科的世界很残酷，”

5月份张继科回归赛场，很简单。然后再慢慢调整训练的时间比例 。“但肌肉耐力 、“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，“将近5个月没有训练 ，用他自己的话说 ，那一场比赛就输了 。想要回归 ，”因此 ，对我来说是个鼓励，是打一两局还行 ，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，”

他依然用着最靠北边的球台，在赛场上老有断电的感觉 ，主要是训练自己的反应速度，”张继科指了指自己的头脑，在消耗一两局以后，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。体能训练的时间只占到2成 。回归后我每天就做好自己的事情 ，那里没有安逸，”张继科说，会摇摇头说 ，需要的体能保障就比原来更多。他不在意别人对他的看法 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态  ，”张继科又摇摇头说，回到最熟悉的训练场 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，“不对，“这种时候，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，张继科得找一条自己的路 。他这套训练方法也不一定全是对的，”

撞过南墙 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，一下4-5分就丢了，还得“拼半天才能赢”，