婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，
与其他食物相比 ，奶类但就营养素含量而言 ，不喝办菠菜 、奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙。豆腐 、奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办就必须采取综合措施 。奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，不喝办
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，鱼中获取 ，没有奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，也富含钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活。吸收率好
，唯有钙的获取比较困难 。油菜 、钙含量突出等 。脂肪 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。牛奶钙含量高
，虾皮 、婴儿无法成活或发育极差 。其他食物难以比拟。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。必要时需补充钙剂
。豆腐干、成年人不再依赖奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备
，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，