2 、锅搞燕麦片50克 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂盛出，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖小红辣椒2个、喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲时间越久 ，主食也可根据个人口味调节；
4、
材料 ：
主料：土豆1个、尖椒切块 ，加少许水，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。
小贴士 ：
1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
加入尖椒，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可 。煮开后转中小火 ，