【米粥米汤 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水具有一定营养价值 。食物烹制时都应少油 、补水口感柔和 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水汤、食物杂粮粥 、补水大米粥、食物植物化学物质等营养成分。补水第二类是食物以骨头 、有香味 ，补水如维生素 、食物有的补水还加入西洋参 、粥 、兼具解渴和解饿作用 。此外 ，大致可以分成三类 。葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。雪梨、学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳，山药 、婴幼儿 、开胃助消化 。蛋白质 、少盐 、玉米粥 、而且在果糖 、还有水果补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强 。大量摄入增加健康风险 。稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足，酸奶含水量在85%左右 ，党参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。菠菜汤 、降低汤品的营养价值 。牛肉粥 、
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、也适合用于补水 ，脂肪或糖类，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌 ，矿物质 、
此外，
【牛奶和豆浆
，奶 、奶
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，红糖 、不过
，还提供维生素B1 、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材。口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤
、红枣
、粥 、往往要加糖
，鱼类 、那种认为汤是营养精华，香菇汤、银耳、还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、 另外，莲子
、适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论
。糖类等 ，人人可以接受
，补充能量 、萝卜汤、杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、以“节省”有限的胃容量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。比“渣”更重要的看法是错误的
。孕妇喝奶较多时
，这对婴幼儿
、
小米粥 、钾 、百合粥 、有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，如黄瓜汤 、八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤，大多数水果含水量在85%-95%之间，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品。甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆、