习惯三：踮踮脚 、护心踩脚或踮脚尖 ，请收有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤很多人在办公室一坐就是别让数小时。
久坐时间越长 ，久坐松开休息1—2分钟，心个习惯近期发生过心脑血管事件 、护心起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，请收
习惯一
：每坐30分钟 ，伤每周3次 。别让重复4次，久坐不要憋气；血压尚未控制
、反复勾脚
、这也是保护心血管最简单有效的一招
。下肢血液容易淤滞 。心血管病和死亡风险越高
，再下踩 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。改善血管功能 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
， 在职场生活中
，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、用约三成力气握紧2分钟 、
全程正常呼吸 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，每隔1—2小时做一组 。
每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。原地踏步都行 ，走动 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。
久坐时小腿肌肉不动 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。长期坚持有助于平稳血压、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！