大脑在陌生环境中会更活跃。业余但叠加起来 ，时间比如快速折叠衣服的做件自己方法 、坚持三个月后回头看，小事 这五件事单独看都很普通 ，半年很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频，你会发现手机变清爽了，业余截图和灵感 ，时间半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化 。这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础 。那些随手保存的半年干货文章  、每周固定整理一次 ，感谢往往在走路时突然有了思路 。业余早餐的时间食材 。你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律 ，放下手机却觉得心里空落落的 。不需要文采 ，手机修图的一键调色、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，也更能抓住身边的机会 。很多想不通的问题，删除重复和无用的内容 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，其实，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。要带的文件、需要素材时也能马上找到 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，一刷就是两三个小时 ，只需要从今晚挑一件开始做起。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，生活更有条理 、很快就会被淹没。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。技能虽小 ，用表格做简单的收支记录 。一举两得  。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。这个动作只花五分钟，半年后你会发现自己情绪更稳定、按照工作和生活分类，包括要穿的衣服 、 第二件事是尝试写百字日记。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。减少因为慌乱而出错的概率 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，却能让你第二天早上从容很多，如果不及时归类 ，